Mesmo se desdobrando em várias durante a rotina, toda mulher merece tirar um tempinho para cuidar da beleza e da sua saúde. Por isso hoje, no dia que é só delas, separamos algumas dicas para elevar a autoestima e deixá-las ainda mais bonitas. Confira!

1º Beba água
Clichê, porém essencial. A água é um poderoso agente de saúde e beleza: ajuda o organismo a eliminar toxinas, melhora a circulação sanguínea, contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo e hidrata a pele de dentro para fora. Para manter o organismo hidratado, é necessário ingerir pelo menos dois litros de água por dia.

2º Alimente-se bem
A alimentação é responsável por fornecer ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Alimentos ricos em fibras, por exemplo, equilibram a flora intestinal e colaboram para uma pele livre de acnes. Já os ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes contribuem para a renovação celular e atuam no combate ao envelhecimento precoce da pele.

3º Pratique atividades físicas
A prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida a longo prazo para mulheres. Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão. Além disso, atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade, garantindo uma velhice ativa e independente.

4º Cuide dos cabelosInvista em produtos de qualidade e com propriedades específicas para o seu tipo de cabelo. Fazer hidratação capilar uma vez por semana ou a cada quinze dias também contribui para a saúde dos fios.

5º Escolha cosméticos multifuncionais
Você pode adotar um sabonete com função esfoliante ou um protetor solar com cor que dispensa o uso da base. Os produtos multifuncionais são ideais para quem tem a vida corrida e precisa estar com os cuidados em dia. Afinal, eles reduzem em até 50% o tempo gasto com os cuidados com a pele.

6º Sempre retire a maquiagem
Esse é um procedimento que não deve nunca ser deixado de lado, pois afeta diretamente a saúde da pele. De preferência, faça isso assim que chegar em casa. Não durma de maquiagem, pois isso obstrui os poros da pele e provoca acne. Um sabonete demaquilante, por exemplo, ao mesmo tempo em que lava o rosto, retira a maquiagem.

7º Tenha boas noites de sono
Descansar é essencial! Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. O resultado é que você acorda com a impressão de que está ainda mais cansada e irritada. Por isso, procure dormir ao menos 8 horas por dia. Caso tenha dificuldades, busque um médico para verificar se alguma questão de saúde está dificultando seu sono.

8º Cuide da sua saúde emocional!
Uma das dicas de beleza mais importantes que existe, é cuidar da sua saúde emocional. A ansiedade e o estresse comprometem a saúde da pele e do organismo de forma geral. Isso acontece porque o organismo acaba produzindo maior quantidade de cortisol e de várias outras substâncias inflamatórias, causando uma pele cheia de acnes, flácida, opaca e com baixa imunidade, ou seja, mais propensa a adquirir várias outras doenças. A boa notícia é que você pode manter a qualidade de vida mesmo na correria, praticando yoga ou meditação para relaxar, por exemplo.
Finalizamos esta publicação desejando a todas um Feliz Dia Internacional da Mulher! Vocês são incríveis!