Vamos de jogo rápido por aqui? Montamos um checklist de dicas rápidas, com atitudes simples e essenciais para o seu bem-estar no dia a dia. Confira e salve cada uma delas:

✔ Tenha uma visão positiva de si mesmo: foque na solução e não no problema.

✔ Respire fundo: faça isso várias vezes ao dia. A respiração profunda anula o estresse!

✔ Caminhe: você precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcionem de forma otimizada. Andar a pé é uma boa escolha, especialmente se você puder tomar sol, para uma fonte natural de vitamina D.

✔ Tome um bom café da manhã: essa refeição fornece nutrientes essenciais que são armazenados como energia para abastecê-lo durante seu dia. Opte sempre por alimentos saudáveis!

✔ Varie e não pule as refeições: seguir as horas corretas de cada refeição é fundamental para que o organismo trabalhe bem!

✔ Limite seu consumo de sal: evite comprar alimentos processados, congelados ou enlatados. Substitua o sal por ervas, especiarias e vinagre, por exemplo.

✔ Não coma muito tarde da noite: se você for para a cama com o estômago cheio, isso resultará em distúrbios do sono e dificuldade para queimar gordura.

✔ Beba muita água: manter-se hidratado durante todo o dia te ajuda a ficar energizado e suprimir sentimentos de fome. A água também ajuda a drenar os sistemas de resíduos e toxinas.

✔ Organize as tarefas do dia: mantenha um diário ou calendário do trabalho que você precisa realizar, estipulando uma data de entrega.

✔ Evite o excesso de estresse: o estresse pode aumentar os níveis de cortisol e prejudicar gravemente o seu metabolismo. Procure sempre evitá-lo!

✔ Vá devagar: tente simplificar sua vida, faça exercícios, faça caminhadas na natureza, pratique técnicas de respiração profunda e meditação.

✔ Tenha horas de lazer: arrume um tempo para passear, reunir os amigos, viajar e fazer outras atividades que te tragam prazer!

✔ Defina o horário de dormir: desligue seus dispositivos antes de ir para a cama e limite o tempo da tela do computador e da TV. Fazer essas coisas pode ajudá-lo a dormir e acordar mais descansado e revigorado!

✔ Faça um acompanhamento da sua saúde: exames rotineiros são importantes para manter seu corpo e sua saúde em ordem!

Lembre-se: sua felicidade e o seu bem-estar devem estar em primeiro lugar!